Recette: Savoureux Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta

Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta. Dans une autre poêle faire cuire les lardons sans matière grasse. Quiche aux poireaux sans pate tupperware > Recettes. Recette de Mini quiches sans pâte.

Faire revenir les lardons dans une poêle jusqu’à ce qu’ils soient cuits. Coupez la courgette en petits dés, émincez le poireau. Retrouvez devant les caméras d’un Expert aux Fourneaux, Christelle Fagon, diététicienne. Vous pouvez cuisiner Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta en utilisant des ingrédients 7 et des étapes 6. Voici comment vous réalisez cela.

Ingrédients de Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta

1. C’est 3 de oeufs.
2. Préparez 20 ml de crème de soja (ou autre végétal, lait, crème liquide).
3. Préparez 1 de poireaux.
4. Préparez 1 de courgette (petite à moyenne).
5. Préparez 100 g de lardons.
6. C’est 60 g de feta.
7. Vous avez besoin 1 de oignon.

Spécialement pour vous, elle vous dévoile une recette originale et. Faites revenir les lardons et les courgettes dans une poêle. La quiche sans pâte est un type de quiche lorraine. On peut la décliner avec différents types d´ingrédients, comme par exemple les poireaux et le fromage de chèvre ou encore les épinards et le saumon.

Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta étape par étape

1. Émincer les légumes, faire revenir les lardons dans une poêle (la mienne va ensuite au four, c’est très pratique) et les laisser “graisser” la poêle. Ajouter les oignons. Quand ils sont un peu colorés, ajouter poireaux et courgettes..
2. Pendant que les légumes cuisent un peu, battez les œufs en omelette. Quand le mélange devient bien mousseux et léger, ajouter la crème et continuer à battre..
3. Quand les légumes ont commencé à prendre un peu de couleur et qu’ils ont commencé à réduire, coupez le feu. Attendre le dernier moment pour ajouter la fêta coupée en petits dés..
4. Quand les œufs/ crème font une jolie mousse, répartissez le mélange sur les légumes. La poêle ou votre plat pour aller au four doit avoir des bords hauts. Si vous utilisez un plat autre que celui avec lequel vous avez cuit les légumes, beurrez-le ou huilez-le avant de transférer vos légumes dedans..
5. Mettre au four préchauffé à 180° pendant environ 30 mn (chaleur tournante)..
6. Bon appétit !.

C´est également une recette que l´on peut utiliser dans le cas d´une intolérance au gluten. Faites fondre les lardons dans une sauteuse sur feu doux sans matière grasse puis ajoutez l’oignon et enfin la courgette. Sur la même base j’ai aussi essayé en remplaçant les courgettes par des poireaux. Envie de Quiche sans pâte aux courgettes ? Découvrez cette recette de courgettes et félicitez son auteur par un coup de coeur !