Recette: Parfait Spaghettis au courgettes et hachis de dinde

Spaghettis au courgettes et hachis de dinde. Voir la recette : Spaghettis de courgettes et leur hachis de dinde; Mon livre : Ajouter la recette; Tagliatelles de courgettes. Afin de nous permettre d améliorer la qualité de cette recette « spaghetti de courgettes et son hachis de dinde », n hésitez pas à nous faire parvenir vos remarques à Pierre@une-recette.com. Une idée qui bouscule les habitudes.

J’ai mis mes modifications entre parenthèses.. Spaghetti de courgettes et leur hachis de dinde. Voici un plat chaud et savoureux qui ne vous fera pas grossir. Vous pouvez avoir Spaghettis au courgettes et hachis de dinde en utilisant des ingrédients 10 et des étapes 3. Voici comment vous cuisinez cela.

Ingrédients de Spaghettis au courgettes et hachis de dinde

1. C’est 2 de courgettes longues.
2. Vous avez besoin 2 gousses de d’ail.
3. Préparez 1 de oignon.
4. Préparez 400 g de spaghettis – (260g pour moi).
5. Vous avez besoin 4 de escalopes de dinde.
6. Vous avez besoin 1 de petite boîte de sauce tomate – (pour moi 1 boite de tomate pelées et concassées de 400g).
7. C’est 1 cuillère à soupe de d’huile d’olive – (2càc pour moi).
8. Vous avez besoin de Persil – (coriandre pour moi).
9. Préparez de sel, poivre.
10. C’est 1/2 de càc de curry en poudre.

Protéines, féculents et légumes sont au rendez-vous de cette recette minceur. Un plat léger qui comblera votre estomac sans sensation de frustration. Pour cuisiner il vous faudra principalement les ingrédients suivants : Spaghetti, Parmesan, Tomate, Persil, Basilic,. Ingrédients : courgette,ail,oignon,spaghetti,escalope de dinde,sauce tomate,huile,persil,poivre,sel.

Spaghettis au courgettes et hachis de dinde instructions

1. Laver les courgettes, en ôter les extrémités puis les couper en lanières très fines à l’aide d’une mandoline. Puis les faire cuire à la vapeur pendant 2 minutes.
2. Mixer l’oignon et l’ail. Hacher la dinde (je l’ai coupé en tous petits dés) puis la faire cuire dans une poêle avec l’huile pendant 5 minutes, y rajouter l’ail et oignon et continuer la cuisson 3mn. Ajouter la tomate ainsi que le sel, le poivre (et le curry). Faire revenir 10 minutes..
3. Pendant ce temps faire bouillir de l’eau pour les pâtes et les faire cuire le temps indiqué sur le paquet. Quand le tout est cuit, dresser les assiettes en disposant une couche de pâtes, de courgettes (sous la forme d’un nid) et verser la sauce à la dinde Saupoudrer de persil ou de coriandre et servir..

Faire cuire la dinde dans une poêle anti-adhésive puis couper les escalopes en fines lamelles. Remettez les carottes dans la sauteuse, salez, poivrez et mélangez. Mixer le pain grillé pour le réduire en poudre. Ajouter les courgettes, la sauce tomate ainsi que le sel, le poivre et le persil. Faire cuire les spaghetti dans de l’eau bouillante salée selon les conseils indiqués sur le paquet.

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