Recette: Parfait Quiche sans pâte épinard thon parmesan

Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. – Recette Autre : Quiche sans pâte épinard – thon – chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche.

Couronne fenouil – tomates et thon. Une recette de quiche très facile et très rapide. A déguster avec une petite salade. Vous pouvez cuisiner Quiche sans pâte épinard thon parmesan en utilisant des ingrédients 9 et des étapes 3. Voici comment vous cuisinez cela.

Ingrédients de Quiche sans pâte épinard thon parmesan

1. C’est 1 kg de d’épinards en branches (surgelés ou en boîte).
2. C’est 80 g de parmesan.
3. Préparez 1 de skyr.
4. C’est 3 de œufs.
5. Préparez 85 g de câpres.
6. C’est 2 CS de farine.
7. Vous avez besoin 1 de grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
8. Préparez 1 CS de purée de piment.
9. Vous avez besoin de Sel, poivre.

Thon et poireaux, je sens que je vais l’aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c’est sans gluten et moins caloriques. Une quiche sans pâte pour la légèreté ! Une quiche toute simple à réaliser et à accommoder selon ses goûts.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan instructions

1. Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
2. Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
3. Laisser refroidir avant de démouler..

Si vous ne mangez pas de porc ou si vous souhaitez tout simplement varier les plaisirs, vous pouvez réaliser cette quiche avec du thon au naturel ou encore des morceaux de blanc de poulet. Quiche sans pâte aux tomates cerises et à l’origan. Des galettes de brocolis au Parmesan. Graissez un moule à tarte avec une noix de beurre. Détaillez les tomates en petits cubes et ciselez la ciboulette.