Recette: Appétissant Quiche sans pâte aux courgettes

Quiche sans pâte aux courgettes. Partager à mes amis. la recette Quiche sans pâte aux courgettes. Quiche sans pâte au jambon et olives vertes. Petites quiches sans pâte aux courgettes et carottes râpées.

Cette recette de quiche sans pâte est moins riche en graisses qu’une recette de quiche classique : en effet, la semoule et les œufs font office de pâte et réduisent la teneur en calories tout en apportant des sucres lents et des protéines. Les protéines sont présentes grâce au fromage et aux oeufs. C’est la saison des Courgettes. alors profitez en . Vous pouvez cuisiner Quiche sans pâte aux courgettes en utilisant des ingrédients 8 et des étapes 3. Voici comment vous cuisinez cela.

Ingrédients de Quiche sans pâte aux courgettes

1. Vous avez besoin 3 de oeufs.
2. Préparez 50 cl de lait.
3. Vous avez besoin 100 g de gruyère râpé.
4. C’est 100 g de farine.
5. C’est 2 de courgettes.
6. Vous avez besoin 1/2 de oignon.
7. Vous avez besoin de Sel.
8. Vous avez besoin de Poivre.

Au menu ce soir accompagné d’ une laitue vinaigrée. Idée toute simple pour votre dîner !!!!! C’est la saison des Courgettes. alors profitez en . Quiche légère sans pâte courgette et parmesan.

Quiche sans pâte aux courgettes instructions

1. Faire revenir l’oignon et les courgettes avec un peu d’huile d’olive..
2. Mélanger les oeufs, le lait et la farine (faire attention à ce qu’il n’y ait pas de grumeaux). Rajouter le fromage râpé..
3. Rajouter les courgettes au mélange et enfournez 40 minutes à 210 degré (four préchauffé)..

Versez les courgettes et la semoule dans la préparation avec les oeufs. Même sans pâte, la quiche est bonne pâte et décline les ingrédients avec le savoir-faire du chef. Des portions solo ou apéro à grignoter du bout des papilles, pour une fête qui pétille de mini quiches sans pâte allégées petit pois, oignons verts et feta, en mini quiches sans pâte légères courgettes. Je l’aime cette quiche sans pâte, qui me facilite la vie, qui réjouis mes enfants et me laisse du temps libre pour vous rédiger quelques recettes qui trainent Faire revenir l’ensemble dans une poêle avec l’huile d’olive, à couvert et sur feu moyen jusqu’à ce que les courgettes soient croquantes, soit une. La quiche aux courgettes est très simple à réaliser, même pour les novices.